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七月養生技巧 中醫提醒要多補水

來源:   點擊:   發布時間:2019-07-05 16:54:48

已經進入七月份了,很多人感到天氣又熱了一些。因為七月是盛夏時節,自然要比之前炎熱得多。注意了,天氣越熱身體就需要保健,不然會被熱氣擊倒而生病的。因此,各個男人女人們,需要及時做好七月養生準備。對此,中醫提醒,進入七月之后需要多補水。

七月如何養生 七月怎么養生好 七月養生有什么方法

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  中醫提醒七月養生要多補水

  進入七月之后,氣溫動不動就能達到30度以上,有些炎熱的地方,甚至室外溫度能夠達到接近或是達到40度。在這樣的溫度下,人體更容易出汗,因此,身體所消耗的水分會變得更多。

  尤其是需要在室外工作的人,頂著烈日工作,出汗量更大,必須及時補充水分,否則很容易缺水,進而造成中暑或是嚴重的脫水問題。

  其中,補充水分,除了直接喝白開水或是礦泉水之外,還可以常喝這兩種水:

  1、鹽水

  七月份到了天氣很熱,出汗量也大增,而身體的微量元素也會隨著汗液排出來,進而被蒸發帶走。體內的微量元素減少過多的話,整個人容易無力,因此,出汗多的人們,要記得適當喝些鹽水,幫助補充體力。

  其中,有一定要注意,那就是患有高血壓的患者,清晨起床的時候,禁止喝鹽水,否則不利健康

  2、綠茶

  喝綠茶也是有助補水的,白天喝一些不僅能夠止渴,而且還能讓人感到涼爽。而且綠茶有助抗衰老,對于想要延緩衰老的人來說,那可是相當好的東西。

  所以說,每天不妨燒好開水,取適量綠茶放于杯中,之后直接用開水沖泡成茶水飲用。

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  七月份飲食養生要注意什么

  1、少吃油膩的葷菜

  油膩的葷菜屬于陰性食物,七月份天熱,人體消耗大,需要養陽氣。多吃了油膩的葷菜,反而起不到的滋補作用,只會讓人的食欲降低,對健康不利。

  2、注意不能不吃

  七月一到天氣熱了許多,很多人食欲下降,而一些需要減肥的人,就趁此機會不吃主食,每天只用冷飲或是瓜果來代替主食。長期這樣子下去,會導致身體攝入的營養不充足,特別容易地損害健康。

  所以說,到了這個時候,應該吃一些容易消化的、開胃的綠豆粥、南瓜粥之類的。或者是每次吃主食的時候可以少吃一點,但是每天多吃幾餐,這樣就比較容易吃得下了。

  3、請遠離冷食

  天熱的時候,很多人都喜歡吃冷食,比如說飯菜要等其變冷了再吃。比如說水果要先冰凍一下,比如說常吃冰淇淋、冰棒等冰凍食物。

  這些東西吃的時候雖然感到很爽,但是注意了冷食吃多了對健康并不好。因為吃多了身體內的寒氣會大量積聚,容易刺激腸胃,影響氣血運行。

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  七月份的養生禁忌

  1、忌暴曬

  到了七月份之后,炎熱天氣會持續很長的時間。在這樣晴朗的天氣下,很多人喜歡去海邊玩水,看風景。注意了,外出的時候,務必要記得防曬。切記不能一點防曬措施都不做,就在陽光下暴曬。否則,皮膚一下子就會被曬黑,甚至還會被曬傷。

         2、忌煩躁

  炎熱的天氣很容易讓人煩躁,要知道七月可是盛夏,人體火氣本來就比較旺,若是情緒過于煩躁,進而生氣的話,就會造成身體內的火氣更加旺盛,對健康反而不利。

  因此,在這容易令人煩躁的天氣里,要學會穩定情緒,比如說開朗一些,比如說多笑笑之類的,緩解煩躁。
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