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女生冬季晚上起夜 千萬別做這五件事

來源:威海華天生物工程有限公司   點擊:   發布時間:2018-11-21 15:10:56

導讀:冬季天氣比較寒冷,有時候晚上水喝多了,就容易起夜。對于女生來說,冬季起夜應該該怎么做才不會傷害身體?下面中華養生網就來為你說一說,冬季女生起夜要注意的事項...

 

1.不能開大燈

如果光線一下子變得很亮,精神和身體狀態都會馬上“開啟”。起夜時,應該將照明控制在最小程度,不僅使人容易再次入睡,還不會干擾正在睡覺的人。可以在床邊放一盞小臺燈,或者開壁燈。需要提醒的是,這些燈必須容易觸及和開啟,如使用觸摸感應式開關等,否則在尋找開關或用力時,意識就會變得清醒。

2.不能喝涼水或飲料

秋冬季十分干燥,睡覺時喉嚨會變得很干,再加上夜間出汗,起夜時不僅有尿意,喉嚨也會感到很渴。此時應該避免喝涼水或飲料,最好喝溫水。因為涼意會讓人一下子就醒來,而且好喝的飲料也會喚醒人的意識。

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3.不能凍雙腳

起夜時光腳在地上走,或回到床上沒蓋好被子,使雙腳暴露在外,腿部和雙腳就很容易著涼,入睡會變得更加困難。因此,起夜時一定要穿好鞋子,有起夜習慣的人也可以在睡前就穿好襪子。

4.不能看時間

起夜時確認時間會讓人變得更加焦慮,再次入睡和剩余睡眠時間的雙重壓力會讓人產生心理障礙。因此,只要鬧鐘沒響,就不要看時間,這樣即使距起床僅剩半小時,也能順利入睡。

5.不能拿電話

有的人回到床上,習慣性地拿起手機刷個微博、查看電話短信等,不知不覺時間就過去了,人也徹底精神了。建議睡覺時最好把手機放遠點,或干脆關機。
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